Το πρόβλημα είναι λίγο-πολύ γνωστό: Όλη μέρα σε βασανίζει μια υπνηλία, κλείνουν τα μάτια σου μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, μέσα στο μετρό ή την ώρα που βλέπεις ταινία στο θερινό σινεμά – κι όταν φτάσει η ώρα του ύπνου κάτι σε εμποδίζει από το να αφεθείς σ” αυτό που όλη μέρα λαχταρούσες!
Η αϋπνία είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου(κυρίως όσων ζουν με έντονο άγχος) και φυσικά επηρεάζει όχι μόνο τις αντοχή της επόμενης μέρας, αλλά και την εξωτερική εμφάνιση. Aν λοιπόν δεν ανήκεις στην εκνευριστικά αξιοζήλευτη κατηγορία εκείνων που τους παίρνει ο ύπνος με το που πέσουν στον κρεβάτι, τον καναπέ ή την ξαπλώστρα, οι παρακάτω τρόποι μπορεί να σε κάνουν να δεις διαφορά χωρίς να καταφύγεις στα χάπια.
Σωστές σκέψεις. Μη σκέφτεσαι ποτέ (μα ποτέ) ότι πρέπει να κοιμηθείς. Η σκέψη θα φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα. Αντί γι” αυτό, σκέψου μια θάλασσα που κυματίζει, το επόμενο ταξίδι στο εξωτερικό, το επόμενο επεισόδιο του Game of Thrones ή τέλος πάντων κάτι που θα σου φτιάξει το κέφι. Επίσης κάποιοι μετράνε προβατάκια. Αν έχεις κουράγιο, ξεκίνα.
Μουσική. Ένα απαλό τραγούδι είναι ως γνωστόν το καλύτερο εργαλείο για τον ύπνο – εξ ου και ο όρος «νανούρισμα». Ακούγοντας τους στίχους, τη φωνή και τη μελωδία, αποφορτίζεις τον εγκέφαλό σου από κάθε σκέψη που σε βασανίζει και χαλαρώνεις. Φρόντισε μόνο να επιλέξεις τα σωστά κομμάτια, γιατί αν μπουν τίποτα Metallica στην playlist θα ξυπνήσεις μες τη μαύρη νύχτα ιδρωμένος και ανήσυχος.
Γάλα. Ένα ζεστό γάλα, τους χειμερινούς τουλάχιστον μήνες που αντέχουμε να πίνουμε ζεστά, βοηθάει τον οργανισμό μας να ηρεμήσει και φέρνει ισορροπία στο στομάχι μας. Μια γλυκιά ζάλη που οδηγεί σε νύστα φέρνει επίσης το κρασί – αλλά αν σου γίνει συνήθεια να πίνεις κρασί κάθε βράδυ, θα λύσεις το πρόβλημα του ύπνου και θα δημιουργήσεις άλλα…
Ντους. Το ντους με χλιαρό νερό και σε βραδινή ώρα λίγο πριν πέσεις στο κρεβάτι, ηρεμεί τα νεύρα, παίρνει από πάνω σου όλο τον ιδρώτα της ημέρας και σε κάνει να νιώθεις ελαφρύτερη και πολεμάει την υπερένταση.
πηγή: Joytv.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου