Δεν υπάρχει καμιά αμφιβολία ότι όσον αφορά την απώλεια βάρους όλα είναι απλά μαθηματικά. Ουσιαστικά πρέπει να φας λιγότερες θερμίδες από όσες θα κάψεις. Η Heather Mangieri εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας αναφέρει : «Ορισμένες τροφές μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το σωματικό σου βάρος, επειδή σε βοηθούν να νιώθεις γεμάτη περισσότερη ώρα και να συγκρατείς τις ανεπιθύμητες λιγούρες. Ορισμένα φαγητά επίσης επηρεάζουν το μεταβολισμό σου». Αυτή είναι, λοιπόν, η λίστα, με όλες αυτές τις θαυματουργές τροφές… για την επόμενη φορά που θα πας στο σούπερ-μάρκετ.
1. Φασόλια: Οικονομικά και χορταστικά, τα φασόλια αποτελούν μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ίνών, οι οποίες καθυστερούν τη διαδικασία της πέψης. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να αισθάνεσαι χορτάτη για περισσότερο, γεγονός που μπορεί να σε σταματήσει από το να τρως περισσότερο.
2. Σούπα: Ξεκινώντας το γεύμα σου με ένα μπολ σούπα θα καταλήξεις να τρως λιγότερο. Δεν έχει σημασία αν έχει ρύζι ή είναι σκέτος πολτός. Να θυμάσαι μόνο να κρατάς το κάθε σερβίρισμά στις 100 με 150 θερμίδες, για αυτό απέφυγε την χρήση κρέμας γάλακτος και βουτύρου.
3. Μαύρη σοκολάτα: Σου αρέσει να απολαμβάνεις σοκολάτα ανάμεσα στα γεύματά σου; Διάλεξε 1 με 2 κομματάκια μαύρη αντί για σοκολάτα γάλακτος. Σε μια έρευνα οι συμμετέχοντες που τους δόθηκε μαύρη σοκολάτα έφαγαν 15% λιγότερη πίτσα μερικές ώρες μετά, από αυτούς που προτίμησαν τη σοκολάτα γάλακτος.
4. Πολτοποιημένα λαχανικά: Μπορείς να προσθέσεις περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σου, να απολαύσεις ένα burger και να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις. Όταν ερευνητές του Penn State πρόσθεσαν πολτοποιημένο κουνουπίδι και κολοκυθάκια σε ένα burger, οι πελάτες φάνηκαν να απόλαυσαν εξίσου το πιάτο τους. Μόνο που κατανάλωσαν μόλις 200 με 350 λιγότερες θερμίδες, αφού αυτά τα υγιή λαχανικά πρόσθεσαν χαμηλών θερμίδων όγκο στο πιάτο τους.
πηγή: Joytv.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου