Άλλαξε τον τρόπο ζωής σου κι απόκτησε υγιεινές συνήθειες χωρίς να πίεση και άγχος.
Στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής μπορείς να καταναλώνεις τα πάντα με μέτρο. Ωστόσο, το μέτρο είναι προσωπική σου υπόθεση. Μάθε να αναγνωρίζειςτον κορεσμό σου, και σήκω από το τραπέζι πριν φουσκώσεις.
Απογείωσε τη γεύση και εξασφάλισε ποικιλία στη διατροφή της οικογένειας.Φτιάξε μαζί με τα παιδί το μενού της εβδομάδας επιλέγοντας τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων!
Φώναξε φίλους στο σπίτι μαζί με τα παιδιά τους και παίξτε ένα τρισδιάστατο επιτραπέζιο παιχνίδι, στο οποίο όμως θα είστε εσείς το… πιόνι του παιχνιδιού. Βάλτε μουσική, χορέψτε, κάντε δουλειές στο κήπο όλοι μαζί και επιδοθείτε στο πλύσιμο του αυτοκινήτου και το μπουγέλωμα!
Τρως ακατάστατα και στα όρθια; Η επιθυμία για τσιμπολόγημα είναι παροδική. Φρόντισε λοιπόν να βρεις εναλλακτικές ασχολίες ώστε να απασχολείς το μυαλό σου μέχρι να μειωθεί η επιθυμία. Θα μπορούσες για παράδειγμα να βάψεις τα νύχια σου ή να πλύνεις τα δόντια σου.
Ήξερες ότι τα μικρά και συχνά γεύματα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας σε παιδιά και εφήβους; Βάλτε στο οικογενειακό πρόγραμμα 3 κυρίως γεύματα (πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό) και 2 σνακ (δεκατιανό-απογευματινό).
πηγή: Joytv.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου