Νομίζουμε ότι όλοι μας τρεφόμαστε σωστά γιατί δεν καπνίζουμε, γυμναζόμαστε και δεν πίνουμε. Αλλά κανείς μας δεν ξέρει ποιες είναι οι τροφές οι οποίες βοηθούν τον μεταβολισμό μας και μαας δίνουν μακροζωία.
Ας τις δούμε μαζί:
Bluberries: είναι εύγευστα και έχουν υψηλή θρεπτική αξία. Αντίθετα είναι φτωχά σε λίπος, νάτριο και θερμίδες, γεγονός που τα τοποθετεί στην πρώτη βαθμίδα της υγιεινής διατροφής. Τα Μύρτιλλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C, Ε και Β- καροτίνη, σε σάκχαρα, σε κάλιο, μαγνήσιο, φωσφόρο, ανόργανα οξέα, μεταλλικά άλατα, πηκτίνη και φυτικές ίνες.
πηγή: http://www.newsitamea.gr/
Μπρόκολο: ανήκει στα πλέον πλούσια σε τροφικά συστατικά λαχανικά και είναι πλούσιο, ανάμεσα σε άλλα, σε αντιοξειδωτικά και το καροτινοειδές λουτεΐνη. Μεταξύ των αντιοξειδωτικών έχει ανιχνευθεί η σουλφοραφάνη που σε πολλές μελέτες έχει αποδειχθεί πως έχει δράση αντικαρκινική. (Σουηδικό περιοδικό Näringsmedicinskt tidskrift nr 5 - 2006).
πηγή: http://el.wikipedia.org/
Μαύρο Τσάι: Μειώνει την αρτηριακή πίεση και βοηθά την πρόληψη του καρκίνου της οστεοπόρωσης, αλλά και μειώνει τα εγκεφαλικά επεισόδια.
Σπανάκι: Είναι πολύ καλό στη σωστή λειτουργία του εντέρου και κατά της αναιμίας.
πηγή: http://el.wikipedia.org/
Καρύδια: Τα καρύδια βοηθούν ακόμα και στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε ζωικό λίπος και σε μία ουσία που ονομάζεται αγινίνη, παρέχουν προστασία στις αρτηρίες μας, μειώνοντας την πιθανότητα θρόμβων, εγκεφαλικών επεισοδίων και εμφράγματος του μυοκαρδίου. Σημαντική φαίνεται να είναι η συμβολή τους και στην προστασία κατά του καρκίνου. Τα καρύδια περιέχουν την ουσία ΙΡΡ, η οποία καταστέλλει τη δράση ενός ενζύμου, που σύμφωνα με τους επιστήμονες συνδέεται με την ανάπτυξη διαφόρων καρκίνων. Επιπλέον, έχει την ιδιότητα να καταστρέφει τους όγκους και να ενισχύει τη δράση των φαρμάκων της χημειοθεραπείας, χωρίς μάλιστα να είναι τοξική. Ακόμη, σχετική έρευνα έδειξε ακόμη πως λόγω των ω-3 λιπαρών που περιέχουν τα καρύδια, και ειδικά του α-λινολενικού οξέος (ALA), προστατεύουν τις γυναίκες από την εμφάνιση καρκίνου του μαστού.
Παρά τις ευεργετικές τους ιδιότητες, όμως, η κατανάλωσή τους θα πρέπει να γίνεται με κάποια προσοχή, αφού 30 γραμμάρια καρυδιών περιέχουν 200 θερμίδες. Επίσης, θα πρέπει να τα φυλάσσουμε σε δροσερό μέρος χωρίς υγρασία ή σε αεροστεγή αποθηκευτικά σκεύη μέσα στο ψυγείο. Καλό θα ήταν, τέλος, να αποφεύγουμε το καβούρντισμα και την προσθήκη αλατιού, αφού μειώνουν τις θετικές τους δράσεις.
πηγή: http://www.diakonima.gr/
Μπανάνες: Περιέχει βιταμίνες A, B, C, D. Βοηθά την μείωση της αρτηριακής πίεσης, προστατεύει από καρδιακές παθήσεις και προωθεί υγιές δέρμα και μαλλιά.
πηγή: http://el.wikipedia.org/ - joytv.gr
Ακτινίδιο: Ο καρπός του ακτινιδίου είναι πλούσιος σε κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία. Επίσης, διαθέτει περισσότερη βιταμίνη C σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο φρούτο, αρκεί μόνο να καταναλωθεί αμέσως μετά την κοπή, για να μη χαθούν οι βιταμίνες. Η ύπαρξη πολλών βιταμινών καθιστά το ακτινίδιο ως το καλύτερο μέσο για την άμυνα κατά των μικροβίων. Επίσης, απομακρύνει τον κίνδυνο θρομβώσεων στο κυκλοφορικό σύστημα και διασφαλίζει τη σωστή πέψη και την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου. Τέλος, συντελεί στη βελτίωση της όρασης, εξαιτίας του αντιοξειδωτικού λουτεΐνη που περιέχει.
πηγή: http://el.wikipedia.org/
Μαύρη Σοκολάτα: Έχει αντιοξειδωτικά. Βοηθά στην ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
πηγή: joytv.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου